Domácí müsli tyčinky jsem pekla už podruhé. Tentokrát se ale povedly
mnohem lépe, než minule - tedy hlavně chuťově. Celkově jsem si v
poslední době oblíbila nejrůznější ovesné tyčinky a sušenky, takže jsem
se rozhodla si udělat zdravější variaci i doma. Inspiraci jsem brala
například tady (blog Drobečky) nebo tady
(Delicious blog). Nakonec jsem si ale vytvořila vlastní, trochu jinou
variaci. Vše jsem sypala od oka, ale opět jsem se pokusila sepsat
alespoň přibližné gramáže a vypočítat také přibližnou energetickou
hodnotu :)
Budete potřebovat:
na 6 müsli tyčinek
2/3 hrnečku ovesných vloček (75g)
1/3 hrnečku amarantových perliček (25g)
1/2 hrnečku slunečnicových semínek (50g)
1/2 hrnečku sušených brusinek (50g)
1 banán (120g)
polovina jablečné přesnídávky - nebo jablečného pyré (100g)
Postup přípravy:
Nic těžšího, než smíchat vše dohromady vás opravdu nečeká. Banán
samozřejmě rozmačkejte, přidejte přesnídávku a pak všechny sypké
suroviny. Dle potřeby můžete pak popř. přidat tekuté nebo suché
suroviny. Směs napěchujte do papírem vyložené pečící nádoby (já použila
menší čtvercovou). Pečte při 180 stupních asi 30 minut. Pak nechtě
vychladnout a můžete nakrájet. Já jsem si vytvořila 6 tyčinek :)
upečená směs |
Energetické hodnoty:
na 1 tyčinku = 1/6 z celku
- 742Kj (177Kcal)
- 4g bílkovin
- 25g sacharidů
- 5g tuků
Hezky naporcované a zabalené :) |
Někteří z vás možná neznají amarantové perličky. Já si je koupila speciálně kvůli tomuto receptu (chtěla jsem tyčinky trochu ozvláštnit). Zbytek teď přimíchávám nejčastěji třeba do tvaru, jogurtu nebo k müsli. Mám medové a jsou vážně moc dobré. Kdysi už jsem je doma měla, takže vím, do čeho jsem šla. Kupovala jsem v Bille, ale tipla bych, že budou k sehnání i ve většině obchodů se zdravou výživou. Cena byla 30Kč za 125g. Pro představu vypadají takto:
Strašně dobré!!! Naposled jsem neměla amarantové perličky, tak jsem použila uvařenou quinou a taky to bylo super. Navíc jsem místo poloviny slunečnicových semínek použila dýňová semínka a nasekané vlašské ořechy. Příště zkusím mandle:) Díky za recept!
OdpovědětVymazat