sobota 21. února 2015

SNÍDAŇOVÝ POHÁR S VLOČKAMI A OVOCEM

Včera odpoledne jsem přidávala na Facebook tohle foto snídaně, kterou jsem si připravila předem na dnešek. Překvapilo mě, jak vás zaujala! Padlo přes 350 Liků a spousta žádostí o konkrétní recept (ačkoliv je to lehké jak facka!), a tak mi to nedalo a receptík
i s hodnotami přidávám :) Já už mám tuto skvělou snídani v sobě a přes noc uleželá chutnala přímo pohádkově ☺



Budete potřebovat:
            na 2 poháry

250g tvarohu
250g jogurtu
100g kokosového mléka
mléko/voda
vanilkové aroma
případně med/sirup na doslazení (nemusí být)

50g ovesných vloček
30g dobré vlákniny nebo jiných celozrnných cereálií

banán
borůvky
kakao


Postup přípravy:
Tvaroh rozmíchejte s jogurtem a kokosovým mlékem. Přidejte vanilkové aroma a pokud máte rádi sladší, můžete lehce dosladit. Dle potřeby můžete mírně naředit mlékem/vodou, ale hmota by měla být spíše hustší, ne moc tekutá :)

Pak už můžeme vrstvit - tvarohové těsto, na to nakrájený banán, pár borůvek a směs vloček s dobrou vlákninou (použít lze samozřejmě klidně jen vločky nebo jakýkoliv mix). Takto postupujeme až k vrchům sklenic a dokud nám zbývá "materiál" :)
Mně to vyšlo naštěstí úplně přesně. Vršek ještě zasypte kakaem a dejte chladit, ideálně přes noc. Tím se vše krásně spojí a vločky změknou :)


Energetické hodnoty:
                na 1 pohár
  • 1980Kj (471Kcal)
  • 29g bílkovin
  • 46g sacharidů
  • 17g tuků

13 komentářů:

  1. To vypadá skvostně :) Děkuji za tip!

    OdpovědětVymazat
  2. Skvělý pohár a ty hodnoty jsou více než báječné, díky! :)
    Ještě otázka - kokosové mléko: voda nebo ten tužší krém? :)

    http://myway-tofitness.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  3. Jednoduché, skvělé, výborné, krásné :))

    OdpovědětVymazat
  4. pecka recept, to by fakt nikoho nenapadlo:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Trochu ubohé...nikdo Vás sem nenutí chodit pro inspiraci... Ale proč si nerýpnout, že? Doufám, že ze sebe máte radost :D :D

      Vymazat
  5. Ty hodnoty jsou lepší, než jsem čekala. Podobné poháry dělám doma, ale nikdy nevypadají tak dobře :D

    OdpovědětVymazat
  6. musli tiramisu - to mě napadlo jako první :-)

    http://franchemeetsfashion.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  7. Děkuji za super inspiraci, udělali jsme si je s přítelem dnes na snídani a byly bombový :)i hodnoty jsou skvělý, tak z té mňamky můžeme mít i dobrej pocit :)
    http://livehappy-eathealthy.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
  8. Už jsem dělala od vydání článku dvakrát! :-) Výborná záležitost a rychlovka po ránu, přesně to jsem potřebovala :-)

    OdpovědětVymazat
  9. Hmm to vypadá dobřé.. Řeknu paničce ať to udělaaa ����

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)