Včera odpoledne jsem přidávala na Facebook tohle foto snídaně, kterou jsem si připravila předem na dnešek. Překvapilo mě, jak vás zaujala! Padlo přes 350 Liků a spousta žádostí o konkrétní recept (ačkoliv je to lehké jak facka!), a tak mi to nedalo a receptík
i s hodnotami přidávám :) Já už mám tuto skvělou snídani v sobě a přes noc uleželá chutnala přímo pohádkově ☺
i s hodnotami přidávám :) Já už mám tuto skvělou snídani v sobě a přes noc uleželá chutnala přímo pohádkově ☺
Budete potřebovat:
na 2 poháry
250g tvarohu
250g jogurtu
100g kokosového mléka
mléko/voda
vanilkové aroma
případně med/sirup na doslazení (nemusí být)
50g ovesných vloček
30g dobré vlákniny nebo jiných celozrnných cereálií
banán
borůvky
kakao
Postup přípravy:
Tvaroh rozmíchejte s jogurtem a kokosovým mlékem. Přidejte vanilkové aroma a pokud máte rádi sladší, můžete lehce dosladit. Dle potřeby můžete mírně naředit mlékem/vodou, ale hmota by měla být spíše hustší, ne moc tekutá :)
Pak už můžeme vrstvit - tvarohové těsto, na to nakrájený banán, pár borůvek a směs vloček s dobrou vlákninou (použít lze samozřejmě klidně jen vločky nebo jakýkoliv mix). Takto postupujeme až k vrchům sklenic a dokud nám zbývá "materiál" :)
Mně to vyšlo naštěstí úplně přesně. Vršek ještě zasypte kakaem a dejte chladit, ideálně přes noc. Tím se vše krásně spojí a vločky změknou :)
Mně to vyšlo naštěstí úplně přesně. Vršek ještě zasypte kakaem a dejte chladit, ideálně přes noc. Tím se vše krásně spojí a vločky změknou :)
Energetické hodnoty:
na 1 pohár
- 1980Kj (471Kcal)
- 29g bílkovin
- 46g sacharidů
- 17g tuků
To vypadá skvostně :) Děkuji za tip!
OdpovědětVymazatSkvělý pohár a ty hodnoty jsou více než báječné, díky! :)
OdpovědětVymazatJeště otázka - kokosové mléko: voda nebo ten tužší krém? :)
http://myway-tofitness.blogspot.cz/
Používám vždy ten tuhý krém :)
VymazatJednoduché, skvělé, výborné, krásné :))
OdpovědětVymazatpecka recept, to by fakt nikoho nenapadlo:D
OdpovědětVymazatTrochu ubohé...nikdo Vás sem nenutí chodit pro inspiraci... Ale proč si nerýpnout, že? Doufám, že ze sebe máte radost :D :D
VymazatTy hodnoty jsou lepší, než jsem čekala. Podobné poháry dělám doma, ale nikdy nevypadají tak dobře :D
OdpovědětVymazatTeda ty jsou! :P
OdpovědětVymazatVyzerá to výborne!
OdpovědětVymazatmusli tiramisu - to mě napadlo jako první :-)
OdpovědětVymazathttp://franchemeetsfashion.blogspot.cz/
Děkuji za super inspiraci, udělali jsme si je s přítelem dnes na snídani a byly bombový :)i hodnoty jsou skvělý, tak z té mňamky můžeme mít i dobrej pocit :)
OdpovědětVymazathttp://livehappy-eathealthy.blogspot.cz
Už jsem dělala od vydání článku dvakrát! :-) Výborná záležitost a rychlovka po ránu, přesně to jsem potřebovala :-)
OdpovědětVymazatHmm to vypadá dobřé.. Řeknu paničce ať to udělaaa ����
OdpovědětVymazat