Perfektní na snídani nebo jako dezert. Dalo by se říct 2 v 1 - proč si nedopřát dezert na snídani, žejo? Špaldová mouka se perfektně hodí na sladké pečení a spolu s ovesnými vločkami tvoří ideální zdravou volbu :)
Na 1 velkou palačinku jsem použila:
30g špaldové mouky (lze nahradit i jinou celozrnnou)
30g ovesných vloček
1 vajíčko
100ml mléka
Těsto je hustší. Já ho nalila na pánvičku, kde jsem dala i trochu oleje.
Otočit šla vážně úplně jednoduše, což se mi u podobných improvizačních
výtvorů ještě nestalo :D
Palačinku jsem nakrájela na čtvrtinky a dozdobila: teplé ostružiny
(mražené zásoby z léta), půl banánu, slunečnicová semínka, lžička
zakysané smetany a zalité javorovým sirupem. No není to dokonalá snídaně
do hubnoucího režimu? :D
Ještě dodám energetické hodnoty. Na jednu velkou palačinku bez ovoce a ostatních doplňků to je:
1447Kj, 15g bílkovin, 47g sacharidů, 10g tuků. Jak tak na to koukám, možná vám to bude připadat hodně na jednu palačinku, ale opravdu zasytí ;) Moje snídaně se většinou pohybují mezi 2000-3000Kj, takže pro mě akorát :) A vždycky si to můžete přizpůsobit. Udělat si třeba více menších lívanečků apod.
1447Kj, 15g bílkovin, 47g sacharidů, 10g tuků. Jak tak na to koukám, možná vám to bude připadat hodně na jednu palačinku, ale opravdu zasytí ;) Moje snídaně se většinou pohybují mezi 2000-3000Kj, takže pro mě akorát :) A vždycky si to můžete přizpůsobit. Udělat si třeba více menších lívanečků apod.
................................................................................................................................................................................
Jsem první pozorovatel - dostanu nějakou cenu? :D :D (třeba nejvěrnější čtenářka? :D)
OdpovědětVymazatGratuluji! A taky děkuji :D No pouvažuji o tom :D
VymazatMňam to vypadá nádherně! Sbíhají se mi sliny :)
OdpovědětVymazatVypadá fakt skvěle :)
OdpovědětVymazat