středa 6. února 2013

ŠPALDOVO - OVESNÁ PALAČINKA S OVOCEM A SEMÍNKY


Perfektní na snídani nebo jako dezert. Dalo by se říct 2 v 1 - proč si nedopřát dezert na snídani, žejo? Špaldová mouka se perfektně hodí na sladké pečení a spolu s ovesnými vločkami tvoří ideální zdravou volbu :)



Na 1 velkou palačinku jsem použila:
30g špaldové mouky (lze nahradit i jinou celozrnnou)
30g ovesných vloček
1 vajíčko
100ml mléka

Těsto je hustší. Já ho nalila na pánvičku, kde jsem dala i trochu oleje. Otočit šla vážně úplně jednoduše, což se mi u podobných improvizačních výtvorů ještě nestalo :D
Palačinku jsem nakrájela na čtvrtinky a dozdobila: teplé ostružiny (mražené zásoby z léta), půl banánu, slunečnicová semínka, lžička zakysané smetany a zalité javorovým sirupem. No není to dokonalá snídaně do hubnoucího režimu? :D
Ještě dodám energetické hodnoty. Na jednu velkou palačinku bez ovoce a ostatních doplňků to je:
1447Kj, 15g bílkovin, 47g sacharidů, 10g tuků. Jak tak na to koukám, možná vám to bude připadat hodně na jednu palačinku, ale opravdu zasytí ;) Moje snídaně se většinou pohybují mezi 2000-3000Kj, takže pro mě akorát :) A vždycky si to můžete přizpůsobit. Udělat si třeba více menších lívanečků apod. 

................................................................................................................................................................................


               FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                      FORMSPRING

4 komentáře:

  1. Jsem první pozorovatel - dostanu nějakou cenu? :D :D (třeba nejvěrnější čtenářka? :D)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Gratuluji! A taky děkuji :D No pouvažuji o tom :D

      Vymazat
  2. Mňam to vypadá nádherně! Sbíhají se mi sliny :)

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)