čtvrtek 21. února 2013

SLUNEČNICOVÝ KOLÁČEK Z MIKROVLNKY

Přišla jsem vám na večer zase dělat chutě :D Tentokrát s mým nejnovějším objevem - koláčky do mikrovlnky! Vyzkoušela jsem již například tento paleo brownie nebo tento lávový koláček no a teď už zkouším i nějaké to vlastní experimentování :) Navíc to není jen tak ledajaký dezert, tenhle vás opravdu zasytí! Párkrát jsem si ho udělala třeba na svačinu - stačí smíchat ingredience v plastové misce, šoupnout do mikrovlnky, poté misku zaklapnout víčkem a voilà..za 5 minut máte "napečeno" a můžete vyrazit třeba do školy! :)


Budete potřebovat:

1 vejce
3 lžíce slunečnicových semínek (30g)
1 lžíce kakaa (10g)
1 lžíce medu (10g)
špetka prášku do pečiva
 
 
Postup přípravy:
Vejce rozšlehejte v hrnečku či misce, přidejte ostatní suroviny a smíchejte. Pak už jen dejte do mikrovlnky na 1 - 1,5 minuty a máte hotovo!

Samozřejmě můžete experimentovat a zkoušet různé variace v závislosti na tom, jaké ořechy či semínka použijete. Přidat můžete například i arašídové či jiné máslo a podobně. Fantazii se meze nekladou :) Koláček nebyl moc sladký, takže pokud máte radši sladší, určitě dejte více medu nebo nějakého sirupu :)
 

Energetické hodnoty:
 
  • 1389Kj (331Kcal)
  • 14g bílkovin
  • 18g sacharidů
  • 23g tuků  

Možná si říkáte, že na 1 koláček je to celkem dost. Ano, to dělají ta semínka. Všimněte si, že tam není použita žádná mouka ;) Pokud byste chtěli tuky snížit ve prospěch sacharidů, stačí pouze nahradit část semínek/ořechů moukou. Já mám tyto koláčky ale právě ráda takto, pouze z oříšků. Více mě i zasytí  a beru je jako svačinu :)


................................................................................................................................................................................


               FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                      FORMSPRING

16 komentářů:

  1. Fakt díky, ty dobroto! :D
    No, samozřejmě to vypadá moc hezky.

    OdpovědětVymazat
  2. ten lávový jsem už zkoušela a byl skvělý, tento určitě taky vyzkouším :)
    Monča

    OdpovědětVymazat
  3. Ten určo vyzkouším taky, ty mikrovlnkové recepty jsou nejlepší - můžeš si je namíchat z čeho chceš, šupnout tam spoustu oříškových másel a vajíčko a vždycky z toho je dobrůtka :DD

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo přesně tak, takový malý zázrak :D

      Vymazat
  4. Ty jsou nejlepší!
    Určitě zkusím:) Líbí se mi,jak je to zkrátka vždycky tak rychle:D

    OdpovědětVymazat
  5. A nebojíte se skoro syrových vajíček? Přeci jen to podle mě mikrovlnka nemůže za minutu a půl udělat dobře nebo se pletu? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No já nevím, tak ono to vajíčko v tom není tekuté, tak ho beru, že je udělané :D

      Vymazat
    2. Ale jo v mikrovlnce se vajíčka normálně udělají i do minuty :) My v ní děláme i volská oka a jsou úplně "uvařená" :)

      Vymazat
    3. Tak super, díky za odpověď, moje máma je totiž vůči vajíčkům skeptická a tak to mám po ní, ale jsem ráda, že jste mě vyvedli z omylu, potom to určitě vyzkouším :)

      Vymazat
  6. První pokus dopadl dobře, skvěle jsem si pochutnala :) Děkuji za recept!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to mám radost! Nemáš vůbec zač ;)

      Vymazat
  7. mám doma namleté vlašské ořechy, tak zítra zkusím vytvořit něco podobného :)

    OdpovědětVymazat
  8. Seminka sis nechala vcelku nebo sis je nasekala? Diky:-)

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)