Myslím, že tyto lívanečky, jejižch základními surovinami jsou pouze banán a vejce, už obletěly internet rychlostí blesku a málokdo je ještě nezná. I tak je ráda zařadím do své sbírky receptů a podělím se s vámi, jak jsem tento recept využila já :) Lívanečky jsem doplnila ještě o trošku vanilkového proteinu a skořice a přidala jsem si k nim i misku bílého jogurtu s ovocem, mandlemi a agáve sirupem. Tadá! Perfektní snídaně je na stole! :)
Budete potřebovat:
na 6 - 7 mini lívanečků
2 vejce
1 banán
1 lžíci vanilkového proteinu
skořici
případně trošku oleje
bílý jogurt
ovoce
ořechy
sirup/med
Postup přípravy:
Banán rozmačkejte vidličkou, přidejte vejce, protein a vše společně rozmíchejte/vyšlehejte. Na rozehřátou pánev můžete kápnout trošku oleje (já se snažím dopotřebovat zbytek kokosového) a poté lžící tvořte malé lívanečky. Každý posypte skořicí a krátce opékejte, obraťte a nechte dodělat i z druhé strany.
Pak už můžete podávat. Třeba jako já s miskou jogurtu, jahod, hroznového vína a mandlemi - to celé zalité ještě sirupem z agáve :) Ačkoliv v této snídani nejsou žádné dlouhé sacharidy, perfektně zasytí. Chtěla jsem zkusit pro změnu něco jiného než vločky a jsem spokojená. Už jsem více než 2 hodiny po této snídani a pořád jsem perfektně sytá :)
Energetické hodnoty lívanečků:
- 1281Kj (305Kcal)
- 20g bílkovin
- 24g sacharidů
- 12g tuků
................................................................................................................................................................................
Super:-) Právě se na něco podobného taky chystám:-))
OdpovědětVymazatMňáááám! Škoda, že zrovna nemám doma banány :) Určitě vyzkouším, doma mám vanilkový protein...
OdpovědětVymazatPěkné :) Budu zas někdy muset koupit banány :) Běžně je moc nekupuju, protože samotné je nemám ráda..
OdpovědětVymazatbanánové lívanečky mám moc ráda, dělám si je většinou ke svačině - jen jeden banán a jedno vajíčko :)
OdpovědětVymazatvanilkový protein by se mi hodil, mám jen čokoláda-kokos a to se tolik nehodí:/
Nejsou to ty od Cassey, nebo to byly jiné? :))
OdpovědětVymazatKaždopádně banán miluju, takže je budu muset vyzkouše, ať chci nebo ne. :D
Jojo, od Cassey. Akorát ona dávala jenom ten banán a 2 vejce :)
VymazatUrčitě vyzkouším. Dřív jsem banány nejedla vůbec, teď je mám minimálně jednou týdně. Já dneska snídala lívanečky z cizrny, taky perfektní.
OdpovědětVymazatTyto mám taky moc ráda, někdy do těsta přisypu i trochu strohaného kokosu, podle lucky z delicious blogu ;D Ale teda občas se mi stane, že místo palačinky vznikne taková podivná kašička :DD Asi občas prostě použiju příliš velký banán a zato malé vejce, to je blbě :D
OdpovědětVymazatJo ty poměry jsou někdy na houby a pak to nevychází. Mě se nedávno taky nevyvedly proteinové palačinky :D A kokos taky někdy zkusím, to zní dobře! :)
Vymazatmožná jsi proteinový typ ale já bych po tom měla hlad, mám ozkoušené že když tam nemám dlouhé sacharidy tak mám hlad:/:D
OdpovědětVymazatKaždý jsme jiný no, určitě někdo potřebuje více sacharidů :) Mě se zase postupně osvědčuje, že mě nejvíc zasytí jídlo složené převážně z tuků, bílkovin a trochy cukrů :)
VymazatTak to musím vyzkoušet:). Mimochodem, v banánu polysacharidy jsou :), akorát čím je vyzrálejší, tím je tam větší poměr monosacharidů vůči polysacharidům, a těžko říct, co s tím udělá tepelná úprava:)
OdpovědětVymazatTak určitě tam nějaké budou, já spíš měla na mysli, že tam nejsou žádné složené sacharidy, co jsou v přílohách, vločkách apod. :) Ale o tom, jak se mění ty poměry jsem teřba nevěděla, tak díky za info :)
Vymazatto by mě zajímalo jaké polysacharidy :p trochu vlákniny ale jinak same monosacharidy a disacharidy ;)
Vymazatráda ybch to udělala i mamce,mám ovšem problém-mamka nejí banány,čím ybch to tak mohla nahradit,nějaký nápad na jiné vhodné ovoce? :)
OdpovědětVymazatTak to mě teď bohužel opravdu nic nenapadá :-/ Ale můžeš zkusit nějaké jiné lívanečky nebo palačinky, mám tu třeba ještě recept na špaldovo-ovesnou ;)
Vymazathttp://eat-withlove.blogspot.cz/2013/02/spaldovo-ovesna-palacinka.html
Zítra si chci udělat své úplně první lívanečky a rozhodla jsem se právě pro tyhle :) vypadají totiž extra rychle a přece jen vstávám v 4:45 a to se hodí! :)
OdpovědětVymazatDělala jsem podobné od Cassey (jenom banán a ty vajíčka). Já si pamatuji, jak Cassey říkala, že tam můžeme přidat např. skořici, ale já jí tam nedala :D. Také jsem smažila na kokosovém oleji a nedala proteinový prášek, protože ho teprve teď někdy objednám (konečně!) :).
OdpovědětVymazat*, ale nedala jsem tam proteinový prášek, protože..
VymazatMám doma jenom jahodovy protein takže vzhůru do experimentu :)
OdpovědětVymazatA jaký druh (konkrétně) proteinu používáte? S proteinovým práškem mám jedinou zkušenost a bohužel špatnou, tak se mi nechce vrhat zas do nějakýho experimentu. Dík :)
OdpovědětVymazatAhoj Mončo, zítra bych ráda zkusila tyto tvoje lívanečky, sice mám protein chuti bílá čokoláda-jahody,ale zkusím to do toho přidat a uvidíme, ale chci se zeptat,jelikož nemám doma ani hroznové víno a jahody či jiné ovoce s čím je možné lívanečky dát. Je lépe nechat samotné a třeba jen skořici ?? Díky :-)
OdpovědětVymazatMůžeš dát cokoliv dle chuti ;) Ovoce není nutné.
VymazatAhoj, ta hodnota 305 kcal je myšlena za všech 6-7 lívanečků,nebo za jeden??
OdpovědětVymazatNa všechny ;)
VymazatAno toto je ta nejlepší snídaně, co jsem kdy měla:-) dávám si lívance s ovocem a s bílým jogurtem smíchaným s domácí marmeládou:-) Krásně mě to nabudí na den a namotivuje mě to k pořádnému pohybu:-)
OdpovědětVymazatVýborný recept :) já si tedy objednávám, ale myslím že za pokus to stojí :)
OdpovědětVymazatTyhle proteinové pochutiny zbožnuji
OdpovědětVymazat