Dnes mám pro vás recept na tvarožník. Tentokrát jsem trochu
experimentovala a recept jsem vymyslela sama. Viděla jsem spoustu
různých receptů na tvarožníky, takže jsem od každého vzala něco a
vymyslela nový originál. Trošku jsem se bála, ale nakonec vše dopadlo
úspěšně :)
Budete potřebovat:
250g nízkotučného tvarohu
1 vanilkový tvaroh (Activia, Milko, Matyla,..)
2 vejce
50g dětské krupičky
cukr, med nebo sirup z agáve na doslazení (cca 3 lžíce/25g)
na posypku: 30g ovesných vloček, 10g kokosu, 5g kakao, půl lžičky oleje, lžička medu/sirupu z agáve
Postup přípravy:
Tvatohy vyšlehejte se žloutky, poté přidejte krupici a doslaďte. Nakonec
vmíchejte sních z bílků. Posypku připravíme tak, že na pánvi rozehřeme
kapku oleje (já použila půl lžíce kokosového, šlo by to i nasucho),
přidáme vločky s kokosem a kakaem a opražíme. Nakonec přidáme asi lžičku
medu nebo jiného sladila a zamícháme. Tvarohové těsto nalijeme do
dortové či jiné formy a posypeme posypkou. Pečeme na 180 stupňů cca 30
minut.
Energetické hodnoty:
na celý tvarožník
- 4057Kj (966Kcal)
- 60,5 g bílkovin
- 111g sacharidů
- 31g tuků
na 1/8 tvarožníku
- 507Kj (121Kcal)
- 7,5g bílkovin
- 14g sacharidů
- 4g tuků
Vyzkoušeno, příště zkusím dát místo posypky ovoce, protože to kakao s vločkami je pro mně moc suché... chutnalo i mé roční holčičce :)
OdpovědětVymazatTak to mám radost. S ovocem určitě bude chutnat taky perfektně :)
VymazatTak já si na něm právě pochutnávám k snídani. Před posypáním jsem si ještě rozehřála arašídové máslo a natřela to na tvarožník. Pěkně to pak ztuhlo a je to vynikající!
OdpovědětVymazatDěkuji za recept! :)
Tak s arašídovým máslem to musí být fakt lahoda! :)
VymazatMůžu se zeptat jak velká byla forma?
OdpovědětVymazatKlasická, kulatá dortová. Ale byl dost nízký, tak by se klidně mohl udělat i v menší formě :)
VymazatTeda ale.. Sních? Oprav si tooo :D
OdpovědětVymazat