Je
jasně, že závody jsou ideální příležitostí napéct něco pořádného na
doplnění energie. A ani teď tomu není jinak. A co je lepší - těmi závody
je liga žen, náš tým se skládá ze třech holek šikovných, takže o
dobroty nouze rozhodně nebude :D Já se tentokrát rozhodla
pro něco malého, víceméně zdravého, s malou, nezdravou (ale o to lepší :D) třešničkou nahoře ♥
pro něco malého, víceméně zdravého, s malou, nezdravou (ale o to lepší :D) třešničkou nahoře ♥
ZÁKLAD Z VLOČEK
100g ovesných vloček
10g chia semínek
80g bílého jogurtu
horká voda
špetka prášku do pečiva
kapičky flavdrops nebo jiné sladidlo
=>
vločky smícháme s chia semínky a zalijeme horkou vodou. Necháme asi
2-3minuty odstát, poté vmícháme jogurt, sladidlo a prášek do pečiva.
Do každého košíčku dáme asi 1,5 lžíce těsta a dáme péct na cca 10minut při 180 stupních.
Do každého košíčku dáme asi 1,5 lžíce těsta a dáme péct na cca 10minut při 180 stupních.
CHEESCAKE VRSTVA
1/2 odtučněného tvarohu
60g bílého jogurtu
100g lučiny
kelímek zakysané smetany
2 vejce
vanilka
citronová kůra
kapičky flavdrops nebo jiné sladidlo
=> vše společně umixujeme a nalijeme na předpečený vločkový základ. Na vrch každého kousku dáme nakrájené oreo sušenky.
Dáme zpět péct na dalších cca 30minut.
A hodnoty jsou taky parádní!
Na 1 kousek: 121kcal, 11g sacharidů, 6g tuků, 5.5g bílkovin
Na postup můžete kouknout i v mém videu ;)
Žádné komentáře:
Okomentovat
Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)